Статья описывает 9 упражнений для тренировки скорости в баскетболе, включая быстрые шаги с отягощением, старты на дистанцию, бег с ведением мяча и другие. Упражнения помогают развивать стартовую и двигательную скорость, а также улучшать технику бега и маневрирования с мячом.
# Тренировка
Статья описывает два упражнения для разминки и укрепления лодыжек, которые используются в командах университетов США. Первое упражнение - беговая разминка, которая помогает улучшить выносливость и жиросжигание. Второе упражнение - разнонаправленный джоп, который помогает укрепить лодыжки и отработать прыжки с отталкиванием обеими ногами и приземлением на одну. Оба упражнения могут быть полезны для любителей бега и спортивных тренеров.
В данном видео американский тренер по индивидуальной подготовке баскетболистов Пол Фабриц демонстрирует типичную тренировку в тренажерном зале с акцентом на низ тела для Джеймса Хардена. Тренировка включает в себя разминку, упражнения на ноги, растяжку, удары, выпады и прыжки через линию. В конце тренировки проводится упражнение на стабильность.