Статья описывает два упражнения для разминки и укрепления лодыжек, которые используются в командах университетов США. Первое упражнение - беговая разминка, которая помогает улучшить выносливость и жиросжигание. Второе упражнение - разнонаправленный джоп, который помогает укрепить лодыжки и отработать прыжки с отталкиванием обеими ногами и приземлением на одну. Оба упражнения могут быть полезны для любителей бега и спортивных тренеров.
# Спорт
Тренеры университетов делятся советами по тренировкам: упражнение 'Карта' помогает готовиться к неожиданным игровым ситуациям, а динамическая разминка положительно влияет на высоту прыжка. Рекомендуется проводить такие тренировки один раз в неделю.